Житель Индии успешно похудел на 20 килограммов за год, сочетая интервальное голодание и регулярные прогулки. Его история была опубликована в The Times of India.
Кунал Упадхай, 36-летний мужчина, решил избавиться от лишнего веса в июле 2023 года. Он работал на ночной смене более 14 лет и считает, что это сильно повлияло на его фигуру: его вес составлял 93 килограмма. Чтобы достичь своей цели, Упадхай попробовал новую для себя методику питания.
Первые два месяца мужчина худел по системе «один прием пищи в день» или OMAD (One meal a day), которая заключается в том, что все необходимые калории съедаются за один час, а остальное время человек не ест. Помимо диеты Упадхай ежедневно занимался бегом и проезжал 20 километров на велосипеде.
К августу 2023 года он уже потерял 12 килограммов, однако заметил значительную потерю мышечной массы. Тогда он полностью исключил сахар из своего рациона и перешел на 16-часовое интервальное голодание, что позволяло ему есть в течение восьми часов в сутки, и воздерживаться от еды остальное время. К ежедневным пробежкам мужчина добавил силовые упражнения для восстановления мышечной массы. «Во время похудения я очень тщательно следил за рационом, употребляя белокобогатую пищу. Регулярные подсчеты калорий и проверки веса поддерживали мою мотивацию на пути к цели», — рассказал Упадхай.
Сейчас он весит 70 килограммов. Мужчина подчеркнул, что важную роль в его похудении сыграла не только диета, но и простые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. По мнению Упадхая, эти тренировки ускоряют обмен веществ и помогают быстрее сбрасывать вес. Они также улучшают настроение и помогают избежать срывов.
Ранее сообщалось о 55-летней жительнице Великобритании, которая похудела на 40 килограммов за год благодаря активной охоте за привидениями. Она набрала вес из-за стресса, связанного с разводом.
