Найден лёгкий способ уменьшить риск когнитивных нарушений

Китайские учёные выяснили, что у пожилых людей риск когнитивных нарушений существенно ниже при достаточном потреблении витаминов группы B и хорошем качестве сна. Исследование проводилось на данных почти 9 тысяч жителей Шанхая в возрасте 65 лет и старше в рамках популяционного исследования старения. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

Учёные анализировали рацион участников, обращая внимание на витамины B6, B12 и фолиевую кислоту, а также оценивали качество сна по международной шкале PSQI. Выяснилось, что высокое потребление этих витаминов снижает вероятность когнитивных нарушений, а плохой сон резко повышает риск ухудшения памяти и мышления.

Особенно заметный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B.

Важным результатом стало обнаружение «синергии» между питанием и сном. Пожилые люди, которые плохо спали и получали недостаточно витаминов группы B, имели значительно более высокий риск когнитивных нарушений, чем можно было бы ожидать при простом сложении этих факторов. И наоборот, сочетание хорошего сна и достаточного уровня витаминов ассоциировалось с наименьшей распространённостью когнитивных проблем.

Авторы подчёркивают перспективность комплексных профилактических подходов. Стратегии сохранения когнитивного здоровья в старшем возрасте должны учитывать взаимодействие между нутриентами и образом жизни.