Депрессия симптомы у женщин


Гормональные изменения — лишь одна из причин, по которой вероятность их диагностирования в два раза выше.

 Спросите большинство специалистов в области психического здоровья о гендерном составе их пациентов, страдающих депрессией, и они, вероятно, ответят, что большинство из них — женщины, которые, по данным клиники Майо, почти в два раза чаще, чем мужчины, имеют диагноз. Но спросите экспертов, почему существует такое различие между полами, и вы получите сложную сеть потенциальных причин, включая гормональные различия женщин и тот факт, что они, как правило, более охотно обращаются за помощью. Хорошая новость заключается в том, что после диагностики депрессии ее можно лечить.

Вот что нужно знать о женщинах и депрессии — и как получить помощь.

Гормональные различия

Хотя депрессия может возникнуть в любом возрасте и по разным причинам (семейный анамнез заболевания может сделать вас более предрасположенным), женщины особенно уязвимы во время гормональных колебаний — обычно между началом полового созревания и менопаузой. Гормоны, такие как эстроген и прогестерон, влияют на серотонин — химическое вещество мозга, дающее хорошее самочувствие, которое способствует чувству благополучия. Когда уровень гормонов падает, уровень серотонина падает, что иногда приводит к безумному сдвигу в настроении. Репродуктивные годы — лучшее время для депрессии.

Так же происходит переход в менопаузу, известный как перименопауза. Усугубляют меланхолическое настроение: приливы жара и ночная потливость, что может привести к недосыпанию. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, недостаточный сон влияет на настроение и может даже повысить риск развития деменции.

Более высокий уровень стресса

Но виновата не только биология. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Brain & Behavior, женщины почти в два раза чаще страдают от тревожности, чем мужчины. Совмещение работы и домашних обязанностей или уход за престарелыми членами семьи может иметь негативные последствия. (Женщины составляют около 60 процентов членов семьи).

Читать  Моя история. Я думала — я никому не нужна

«Женщины также живут дольше и проводят больше времени в одиночестве после потери любимого человека, и у них все чаще возникают проблемы с финансовой нестабильностью и изоляцией», — говорит Хелен Л. Кунс, клинический директор отдела поведенческого здоровья и благополучия женщин в Университете Колорадо. Отделение психиатрии медицинского факультета.

Кунс отмечает, что женщины также страдают от психосоциальных проблем. Они более склонны к подверженности насилию — эмоциональному, физическому или сексуальному, что может подвергнуть их повышенному риску депрессии. «Даже в подростковом возрасте они видят больше случаев печали о чувстве собственного достоинства, которые отражаются на нашей жизни », — говорит Кунс. И женщины более склонны усваивать эмоции, чем их коллеги-мужчины. «Мы склонны к большему стрессу, мы склонны больше беспокоиться, мы склонны немного больше размышлять», — говорит Кунс. «Это дестабилизирует такие вещи, как сон и настроение».

Различные симптомы

Но может также случиться так, что депрессия просто по-другому проявляется у мужчин, которые часто кажутся злыми или раздражительными, а не грустными. По словам Брайана П. Коула, доцента психологического консультирования Канзасского университета, эта тенденция восходит к детству, когда многие мужчины привыкли считать, что показывать свою уязвимость недопустимо. Как выразился Коул: мужчин поощряют «играть через боль».

Более того, согласно серии исследований, опубликованных Коулом, мужчины склонны рассматривать «традиционные» симптомы депрессии, такие как грусть, как менее мужские. Эта трудность с самодиагностикой имеет опасные последствия, отмечает Коул: «Если мужчины изо всех сил пытаются определить, что они чувствуют как депрессию, и пытаются игнорировать свои симптомы, потому что« мужчины не впадают в депрессию», они с меньшей вероятностью получат поддержку, которая им нужна.»

Читать  Тоска на душе

Действительно, исследования показали, что мужчины часто более глубоко подавлены, прежде чем захотят обратиться за помощью. «Это может объяснить, почему мужчины сообщают о более высоких показателях злоупотребления психоактивными веществами во время депрессии и, что более важно, почему мужчины с депрессией умирают от самоубийства чаще, чем женщины», — говорит Коул, который отмечает, что это особенно верно для пожилых мужчин, у которых есть самый высокий уровень смертности от самоубийств. «Важно, чтобы мы нормализовали тот факт, что мужчины впадают в депрессию, и чтобы было приемлемо обращаться за помощью к семье, друзьям и профессионалам».

Стратегии лечения и выживания

Депрессию можно лечить разговорной терапией, антидепрессантами или их комбинацией.

Более 15 процентов женщин принимают антидепрессанты, часто селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), класс антидепрессантов, который включает Прозак и Золофт. Эти препараты действуют на серотониновую систему, которая влияет на настроение и беспокойство.

Но подавление депрессии часто возможно без приема таблеток. В частности, с более легкими формами расстройства можно справиться с помощью стратегий выживания. Несколько:

  • Пошевеливайся.  «Здоровый образ жизни может помочь справиться с депрессией», — говорит Брюс Сутор, доктор медицины, психиатр из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота. Наверное, самое простое и эффективное лечение — это упражнения. Исследование, проведенное в 2016 году в  Journal of Psychiatric Research,  показало, что регулярные аэробные упражнения средней интенсивности имеют «большой и значительный антидепрессивный эффект у людей с депрессией (включая [большое депрессивное расстройство])». Более того, похоже, что даже скромные уровни — скажем, бодрая прогулка по окрестностям — могут принести пользу.
  • Придерживайтесь здорового питания.  Есть свидетельства того, что здоровое питание (да, средиземноморская диета, полный набор фруктов, овощей и цельнозерновых) может помочь уменьшить симптомы депрессии. В этом есть смысл: около 95 процентов серотонина, нейромедиатора, который помогает регулировать наше настроение, вырабатывается в желудочно-кишечном тракте.
  • Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь, депрессант, снижает уровень серотонина, химического вещества отвечающего за хорошее самочувствие, которое регулирует настроение, в вашем мозгу. Таким образом, чрезмерное увлечение может усугубить вашу депрессию. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам пить не больше одного раза в день.
  • Практикуйте старинные успокаивающие техники,  такие как размышление, чтение Библии и молитва или целенаправленные дыхательные упражнения. Снижение уровня стресса может помочь в лечении депрессии. Когда мы замедляем дыхание, оно регулирует частоту сердечных сокращений и успокаивает тело. Исследование, проведенное Медицинской школой Бостонского университета, показало, что физкультура, включающая осознанное дыхание, может принести облегчение не только во время занятий, но и в совокупности со временем.
  • Протяни руку . Проводите время с друзьями и семьей, чтобы заручиться социальной поддержкой. И давайте не будем забывать о силе взаимодействия. Исследование, опубликованное в  The American Journal of Psychiatry, сфокусировалось на 106 изменяемых факторах, которые могут повлиять на риск депрессии у людей, и обнаружило, что, по словам соавтора исследования, «несомненно, наиболее заметным из этих факторов была частота доверия другим. ”

Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x