Врач-терапевт Николь Ван Гронинген поделилась несколькими ежедневными привычками, которые помогут сохранить здоровье и молодость. Ее советы были опубликованы в Daily Mail.
Во-первых, Ван Гронинген рекомендует не отказываться от сна ради занятий спортом. Хотя ранний подъем может казаться полезной привычкой, это не всегда так. «Физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, но если вы рано просыпаетесь и укорачиваете свой сон, чтобы заниматься спортом, это не принесет вам пользы», — объяснила врач. Она подчеркнула, что качественный сон — лучший способ продлить молодость и поддерживать хорошее самочувствие.
Во-вторых, Ван Гронинген предлагает отказаться от употребления переработанных продуктов из мяса, таких как бекон и другие мясные продукты. Она напомнила, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицировала эту категорию продуктов как канцерогенную, то есть вызывающую развитие рака.
Также терапевт предупредила о рисках при приеме непроверенных пищевых добавок и бесконтрольном использовании антибиотиков. Антибиотики не безвредны и могут негативно влиять на микробиом кишечника, поэтому их следует принимать только по назначению врача.
Наконец, Ван Гронинген подчеркнула важность использования солнцезащитного крема при выходе на улицу, так как это может помочь предотвратить несколько видов рака и преждевременное старение.
Ранее хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал о методе когнитивной перестановки, который помогает засыпать всего за считаные минуты. Это может быть полезно для борьбы с бессонницей.
