Чай способствует улучшению качества сна и помогает быстрее засыпать, считает Тим Бонд — специалист по пищевой химии. Он поделился информацией о свойствах различных сортов чая в беседе с Daily Mirror.
По словам Бонда, при бессоннице чаще всего рекомендуют пить ромашковый чай. Эксперт отметил, что этот напиток действительно помогает засыпать быстрее и увеличивает продолжительность сна за счет седативных свойств его компонентов. Однако ромашковый чай не единственное средство для борьбы со сном, убежден Бонд.
Специалист также выделил зеленый чай как еще одно эффективное средство для улучшения качества сна. Действенный эффект имеет и черный чай, подчеркнул Бонд. «Было установлено, что аминокислота L-теанин, входящая в состав черного чая, сокращает время засыпания», — объяснил специалист.
Кроме того, Бонд отметил, что лавандовый чай напрямую влияет на нервную систему, успокаивает ее и способствует засыпанию.
Эксперт также добавил, что успокаивающий эффект ромашкового или лавандового чая можно ощутить уже после первой чашки, если выпить ее перед сном. Зеленый чай начинает действовать, если его пьют регулярно — по пять чашек в день, заключил Бонд.
Ранее терапевт и врач-диетолог Елена Устинова рассказала, что черный чай и кофе ускоряют метаболизм. По ее словам, такое действие оказывает кофеин.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/24/nazvan-uluchshayuschiy-son-napitok/
