Летом работа часто воспринимается как вызов из-за ассоциаций этого времени года с отдыхом и отпуском. Однако эффективные стратегии сохранения продуктивности в жару были названы главным внештатным специалистом по медицинской профилактике Минздрава России Любовью Дроздовой во время беседы с изданием «Доктор Питер».
По мнению эксперта, лучший способ работать в жару — это пересмотреть график: начать работу пораньше, когда еще прохладно и свежо, а после обеда отдохнуть. Кроме того, профилактолог рекомендовала делить задачи на небольшие и легко выполнимые части.
«Когда задачи кажутся слишком большими, это может привести к замедлению работы и снижению эффективности. Разделение на мелкие шаги поможет поддерживать мотивацию и чувство прогресса», — объяснила Любовь Дроздова.
Кроме того, стоит использовать вентилятор или кондиционер для поддержания в помещении температуры 23-25 градусов, чаще проветривать комнату или офис и избегать прямых солнечных лучей. Не лишним будет поставить на стол графин с водой и выпивать по стакану через каждые полчаса.
Свободная одежда из натуральных тканей, легкие обеды (супы, салаты, фрукты, овощи), прогулки в перерыве между рабочими задачами, а также различные техники расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения, разминка и чаепитие, могут быть дополнительными инструментами для успешной работы в жару.
Если стресс приводит к физическим или психологическим проблемам, это явный знак дистресса. В таком случае необходимо сделать перерыв и пересмотреть график работы.
Ранее врач-диетолог Татьяна Залетова поделилась рекомендациями по оптимальному количеству мороженого в жару. По ее словам, при контроле веса в день допустимо съедать одну порцию размером 70-100 граммов.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/22/nazvany-effektivnye-strategii-sohraneniya-produktivnosti-v-zharu/
