Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Мария Шурочкина, владелица популярного Telegram-канала «ФитоМаша», предложила ряд статических упражнений для эффективной работы над прессом. Вот как выполнить эти упражнения:
1. Начните с исходного положения: сидите на полу на ягодицах, держа прямую спину и приподнимая ноги вверх. Затем согните колени, чтобы голени стали параллельны полу, а руки вытяните вперед в прямом направлении.
2. Согнутые колени поддерживайте в течение 30 секунд.
3. После этого сделайте еще один шаг назад и выпрямите ноги, опустив их ниже к полу. Продолжайте эту позицию также на 30 секунд.
4. Рекомендуется повторять упражнения трижды.
Ранее Мария Шурочкина уже делала акцент на важности укрепления мышц спины и предлагала делать махи руками в различных плоскостях для достижения лучшего результата.
