Укрепить пресс или сделать талию тоньше с помощью вакуума живота невозможно, заявила врач ЛФК медицинской компании «СберЗдоровье» Римма Данилова. В разговоре с «Лентой.ру» она оценила эффективность популярного упражнения и рассказала в каких случаях оно может быть полезным.
Врач отметила, что вакуум живота способен помочь снять напряжение после тренировок мышц брюшного пресса, однако его не следует использовать для укрепления этих мышц. Для достижения тонкой талии Данилова рекомендовала методы, направленные на уменьшение количества подкожной жировой клетчатки и висцерального жира вокруг органов брюшной полости, включая коррекцию питания и кардионагрузку в режиме жиросжигания.
Также, по мнению собеседницы «Ленты.ру», существует заблуждение о том, что вакуум живота помогает избавиться от боли в спине. Это заявление также не соответствует действительности. С точки зрения лечебной физкультуры, при подобных болях необходимо выполнять определенные техники расслабления мышц спины и таза, а также включать в работу мышцы брюшного пресса. Однако данное упражнение не направлено на достижение этих целей. При его выполнении происходит расслабление мышц брюшного пресса, поэтому при болях в спине оно не эффективно.
Данилова назвала вакуум живота полезным для людей, которые проводят много времени сидя, поскольку длительное пребывание в такой позе может привести к возникновению хронических воспалительных и спаечных процессов, варикозному расширению вен органов малого таза, а также нарушению моторики кишечника. В этом случае упражнение рекомендуется выполнять за час до еды либо спустя час после приема пищи. Однако врач подчеркнула, что вакуум живота позволяет проводить лишь профилактику этих состояний, но не помогает избавиться от уже имеющихся заболеваний.
При выполнении вакуума живота происходит усиление кровообращения, которое может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. В частности, она не рекомендовала выполнять это упражнение при острых воспалительных заболеваниях, поскольку это может привести к распространению инфекции по всему организму.
Пониженное давление в брюшной полости и малом тазу может быть опасным во время менструации, так как существует риск заброса менструальной крови в брюшную полость. При длительных запорах, рвоте или болях в животе от выполнения этого упражнения лучше отказаться, поскольку оно может вызвать временное нарушение перистальтики и ухудшить состояние.
Противопоказаниями к выполнению упражнения также являются желчнокаменная и мочекамення болезнь, так как интенсивная работа диафрагмы и прямой мышцы живота может спровоцировать движение камней, что, в свою очередь, способно вызвать острую боль и травмирование органов.
Ранее гастроэнтеролог Евгений Белоусов назвал неожиданную причину образования камней в почках. По его словам, они могут появиться из-за соблюдения строгих диет или резкого похудания.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/06/populyarnoe-upravzhneniya-dlya-tonkoy-talii-okazalos-bespoleznym/
