Совет спать по восемь часов в сутки не является универсальным и полезным для всех, утверждает эксперт по сну профессор Университета Лафборо (Великобритания) Кевин Морган. В интервью Daily Mirror он подверг критике популярный миф о благотворном влиянии восьмичасового сна.
По мнению профессора Моргана, большинство людей должны спать от семи до девяти часов в сутки, но возможны и отклонения в большую или меньшую сторону. Он также отметил результаты исследования китайских ученых, которое показало, что недосып в будни может быть компенсирован дополнительным количеством сна по выходным. Согласно этому исследованию, если человек спит на 1,28 часа больше в выходные дни, он сможет ощутить преимущества компенсаторного сна.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалкоп также подчеркнула важность здорового образа жизни для хорошего сна. Она призвала отказаться от некоторых привычек перед сном, таких как работа за компьютером, просмотр телевизора и использование смартфонов.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/20/polzu-vosmichasovogo-sna-dlya-vseh-oprovergli/
