Фитнес-тренер Софья Бычкова раскрыла секрет успешных тренировок для рук знаменитого австралийского актера Криса Хемсворта, известного из киновселенной «Марвел». В интервью «Чемпионат» актер поделился своим методом подготовки.
Основой его тренировочного комплекса является табата-тренировка – высокоинтенсивный набор упражнений, которые выполняются с короткими перерывами и максимальным количеством повторений. Среди ключевых упражнений в этом комплексе особое место занимает подъем гантели.
Крис Хемсворт рекомендует проводить тренировки 28 дней подряд, чередуя различные комплексы упражнений для рук и других частей тела. Это важно делать с учетом спортивной гармонии, чтобы избежать переутомления.
Ранее популярный блогер Aseel Soueid также раскрыл секрет идеального пресса знаменитого футболиста Криштиану Роналду, который принадлежит к сборной Португалии и клубу «Аль-Наср» из Саудовской Аравии. Блогер предложил комплексную тренировку, состоящую из четырех суперсетов и 10 различных упражнений для достижения поставленной цели.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/23/raskryt-sekret-trenirovok-dlya-ruk-zvezdy-marvel/
