Фитнес-тренер Иван Ефимов раскрыл секрет утренней зарядки от легендарного киноактера и мастера боевых искусств Брюса Ли. Об этом сообщает издание Men Today.
Брюс Ли начинал свой день с пробуждения в 7:00 утра, а первая тренировка проводилась прямо в постели. Актер начинал с растяжки всего тела пять раз по три секунды, после чего напрягал ноги (12 повторов по 3 секунды) и пресс (10 повторов по 3 секунды). Затем он поднимал корпус пять раз и согнутые ноги также пять раз.
После утренней зарядки Ли завтракал тарелкой мюсли или готовых смесей из цельных злаков, с добавлением орехов и сухофруктов. На обеде и ужине актер предпочитал легкую пищу: овощи, рис, курицу или рыбу.
Ранее фитнес-тренер Денис Соломин раскрыл секреты тренировок канадского актера Райана Гослинга. Отмечается, что тренировки артиста помогают достичь фигуры с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/03/raskryt-sekret-utrenney-zaryadki-ot-bryusa-li/
