Кардиолог Тамаз Гаглошвили сообщил в своём Telegram-канале, что недостаток сна (менее семи часов в сутки) может увеличить риск развития различных заболеваний.
По его словам, из-за недосыпа вероятность возникновения гипертонии возрастает на 7–30%, а риск заболеть сахарным диабетом второго типа увеличивается на 30%. Кроме того, недосып может привести к нарушению сердечного ритма — с каждым потерянным часом сна риск повышается на 15–17%.
«Это не означает гарантированное заболевание, но существует прямая тенденция: недостаток сна влияет на давление, нарушает работу инсулина и провоцирует аритмию», — отметил врач.
Для улучшения качества сна кардиолог рекомендует отказаться от использования гаджетов перед сном, поддерживать комфортную температуру в спальне, сократить употребление кофе после обеда, придерживаться регулярного режима сна (ложиться и вставать в одно и то же время) и проверить себя на наличие апноэ во сне.
