Люди, регулярно употребляющие алкогольные напитки, чаще всего сталкиваются с проблемами засыпания и нарушениями сна, предупредил эндокринолог Олег Сикорский из «Скандинавского центра здоровья». В интервью «Ленте.ру» он рассказал о влиянии спиртных напитков на качество ночного отдыха.
Содержащийся в алкоголе этиловый спирт, по словам Сикорского, снижает выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Более того, регулярное чрезмерное употребление алкоголя приводит к токсическому поражению центральной и периферической нервных систем, что также негативно сказывается на качестве сна.
После выпитого вечером возникают короткий период эйфории, которая затем сменяется усталостью и заторможенностью. Засыпание происходит быстрее обычного, а первая половина ночного сна преимущественно состоит из глубокой фазы. Однако через несколько часов концентрация этанола в крови снижается, начинают накапливаться его метаболиты. Это приводит к смене глубокого сна на быстрый и беспокойный.
Исходя из этого, человек просыпается утром разбитым и уставшим, после пробуждения пытается взбодриться кофе и энергетиками, что, в свою очередь, мешает ему уснуть вечером. Для восстановления полноценного сна требуется несколько суток, отметил Сикорский.
Ранее гастроэнтеролог Евгения Мельникова также обращала внимание россиян на опасность употребления пива, которое часто воспринимается как легкий алкогольный напиток из-за низкого содержания спирта по сравнению с другими напитками.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/26/vrach-ob-yasnil-pagubnoe-vliyanie-alkogolya-na-son/
