Старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, физиолог Александр Калюжин сообщил «Ленте.ру», что посещение бани на Новый год может быть полезным, если соблюдать умеренность в тепловых нагрузках и не перегружать организм.
Врач подчеркнул важность оценки своего самочувствия перед походом в баню. При лихорадке, симптомах ОРВИ, обострении хронических заболеваний или нестабильном артериальном давлении лучше остаться дома.
Калюжный рекомендует следующий режим парения: 2–3 захода по 5–10 минут, начиная с нижней полки и выбирая умеренную температуру и влажность. Между заходами необходим отдых 10–15 минут в спокойном режиме. Охлаждение следует проводить постепенно. Резкие контрастные процедуры (ледяной душ, купание в холодной воде) могут быть опасны для неподготовленных людей, а также для тех, кто склонен к повышенному давлению или сердечно-сосудистым реакциям.
Физиолог отметил, что употребление алкоголя до, во время и после бани недопустимо, так как это может привести к обезвоживанию, нарушению терморегуляции и сердечно-сосудистым осложнениям. Также не рекомендуется париться через силу, находиться в парной в одиночку и игнорировать симптомы неблагополучия.
Необходимо немедленно прекратить процедуру при появлении головокружения, тошноты, потемнения в глазах, выраженной одышки, боли или сдавления в груди. В таких случаях следует выйти в прохладное помещение, восстановить питьевой режим, а при сохранении симптомов — обратиться за медицинской помощью.
