Жительница Индии Дебангана Банерджи, которая ранее весила 100 кг, смогла значительно улучшить свою физическую форму, достигнув успеха благодаря сбалансированному питанию и регулярным занятиям спортом. Об этом рассказывает The Times of India.
Дебангана решила изменить свой образ жизни после того, как стала осознавать, что из-за лишнего веса она потеряла контроль над своей жизнью и рискует серьезно заболеть хроническими заболеваниями, такими как диабет или сердечные проблемы. Секрет ее успеха заключался в сбалансированном питании без экстремальных диет и голодания.
На завтрак Банерджи предпочитала употреблять кашу из цельнозерновой овсяной крупы или яичницу с зеленым чаем или черным кофе без сахара. На обед она ела куриные грудки на гриле, запеченный тофу с коричневым рисом и овощами на пару. Ужинала она лосось на гриле или тофу, а также жареные овощи и коричневый рис. Между основными приемами пищи индианка устраивала перекусы из овощей, фруктов, орехов, греческого йогурта и творога. Кроме того, Банерджи старалась выпивать около 10 стаканов воды или травяного чая в день.
Кроме правильного питания, Дебангана начала активно заниматься спортом. Она практиковала высокоинтенсивные интервальные тренировки для сжигания жира и силовые упражнения для наращивания мышечной массы. Банерджи также увлеклась аэробикой, танцевальным фитнесом зумба, йогой и медитацией, которые помогали ей справляться со стрессом и избегать срывов.
Основной мотивацией, которая поддерживала ее во время процесса похудения, стала мысль о здоровье. Она сосредоточилась на том, что новый образ жизни значительно снижает риск развития хронических заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и сердечные проблемы.
После того как она достигла веса 50 кг, Банерджи заметила значительное улучшение качества ее сна, устойчивости к утомляемости и уверенности в себе. Ранее сообщалось о том, что жительница США Лия Манкузо также смогла значительно снизить свой вес, потеряв 91 кг за два года благодаря последовательности и правильному питанию.
