Известный сноубордист, мастер спорта Владислав Зуев поделился советы по организации летней тренировки, как приводит «Спорт-Экспресс». По его мнению, нет существенной разницы в том, когда лучше заниматься: утром или вечером. Утренняя тренировка обеспечит энергию на весь день, а вечерняя поможет снизить напряжение и усталость.
Сначала Зуев рекомендует начать с легких упражнений и постепенно увеличивать их сложность и нагрузку. Каждое упражнение следует выполнять в течение 30-40 секунд. Для тех, кто уже давно занимается тренировками, он предложил увеличить время выполнения упражнений. В основу программы включите кардионагрузки и высокоинтенсивные тренировки, например берпи или прыжки на скакалке.
Недавно фитнес-тренер Егор Ходырев предложил способ укрепления верхней части тела без использования спортзала. Он рекомендовал выполнять отжимания с дополнительным весом.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/12/master-sporta-dal-universalnye-sovety-dlya-letney-trenirovki/
