**Врачи-сомнологи дали совет по борьбе с бессонницей**
Элли Хар, консультант по медицине сна, и Клэр Румс, врач-сомнолог, рассказали о необычном способе борьбы с бессонницей. Их мнение опубликовало издание Daily Mail.
Специалисты отметили, что многие пользователи соцсетей сообщают об эффективности такого метода: принимать душ в темноте или при приглушённом свете помогает справиться с бессонницей. Хар объяснила это тем, что тёплая вода снижает температуру тела, сигнализируя организму о приближении времени сна.
Приглушённый свет способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы, и переключает организм в режим отдыха.
Румс добавила, что такой душ не решит серьёзные проблемы со сном, но может стать расслабляющей практикой при бессоннице.
Ранее Венди Троксэл, старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND, заявила, что для борьбы с бессонницей важно создать комфортные условия для сна. По её мнению, правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна.
