Американская диабетическая ассоциация определила наиболее эффективные упражнения для снижения уровня сахара в крови. Об этом сообщает издание Men Today.
Исследователи утверждают, что сокращение мышц во время тренировок способствует улучшению поглощения клетками глюкозы и ее использованию в качестве источника энергии. Также отмечается, что регулярная физическая активность может привести к снижению уровня сахара в крови на целый день и более после занятия спортом, делая организм более чувствительным к инсулину.
Специалисты рекомендуют начать с простых упражнений, таких как ходьба на месте и приседания. Затем следует включить отжимания и выпады на полу или с помощью скамьи для поддержки. Следующими являются боксерские упражнения, которые можно выполнять, махая руками и одновременно скручивая корпус.
Ранее известный американский фитнес-тренер Эбенезер Самуэль предложил способ избавления от жира на боковых участках после 45 лет. Он советует практиковать медвежью походку, отжимания, становую тягу и берпи.
Эти упражнения помогут не только снижать уровень сахара в крови, но и поддерживать общее физическое здоровье и силу мышц.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/29/nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-snizheniya-sahara-v-krovi/
