Тренер по бегу Марни Кунц провела исследование, которое показало необходимое количество шагов для мужчин и женщин после 60 лет. По её мнению, ежедневно необходимо делать не менее 7500 шагов. Эксперимент, в котором участвовали пожилые женщины и мужчины, выявила значительную разницу между участниками, выполняющими 4400 шагов в день и теми, кто делал только 2700 шагов. Показатели смертности значительно снижались у тех, кто занимался активным видом спорта.
Марни Кунц подчеркнула важность ходьбы для сердца: она улучшает его работу, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также регулярные прогулки способствуют повышению выносливости, укреплению мышечной и костной системы, что помогает предотвратить травмы и улучшать спортивные результаты.
Ранее кардиолог Герман Гандельман рекомендовал простое упражнение для профилактики диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Это регулярная ходьба по лестнице, которая оказывает положительное влияние на состояние сосудов, кровообращение в сердце, мозге и мышцах.
