Известный врач-физиолог Стюарт Гэллоуэй из Университета Стерлинга (Шотландия) предложил простой способ для оценки, достаточно ли человек пьет жидкостей или нет. По его мнению, количество походов в туалет может служить индикатором того, насколько хорошо организму обеспечена гидратация.
В отличие от традиционного мнения о том, что необходимо выпивать два литра воды в день, Гэллоуэй подчеркивает, что норма жидкости зависит от диеты, уровня физической активности, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Он уверяет, что большинство здоровых людей могут поддерживать оптимальный уровень гидратации, пить воду по мере возникновения жажды.
Для тех, кто сомневается в своем потреблении жидкостей, Гэллоуэй предложил простой тест на основе подсчета общего числа походов в туалет в день. По его мнению, нормальным является количество мочеиспусканий от четырех до шести раз в сутки при адекватном удовлетворении потребности в воде.
Если человек испытывает трудности с урегулированием четырех мочеиспусканий в день, это может быть сигналом о необходимости увеличения потребления воды. С другой стороны, если количество походов в туалет превышает шесть раз в день, возможно, необходимо сократить объем выпиваемых жидкостей.
Ранее дерматовенеролог Марина Николаева рассказала о неочевидных признаках гонореи, которые могут быть похожими на симптомы острого цистита. В некоторых случаях эти симптомы проявляются частым и болезненным мочеиспусканием, а также тянущими болями в нижней части живота.
Таким образом, способ Гэллоуэя позволяет легко оценить состояние гидратации организма, что является важной составляющей здорового образа жизни.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/20/raskryt-prostoy-sposob-vyyavit-nehvatku-vody-v-organizme/
