Исследование, проведённое на группе из более чем тысячи взрослых, показало связь между качеством сна и уровнем некоторых микроэлементов в организме. Для оценки качества сна использовали Питтсбургский индекс качества сна (PSQI), а концентрации магния, цинка и меди определяли по анализам крови и данным о питании. Результаты опубликованы в журнале Nutrients.
Наиболее устойчивая связь была обнаружена с магнием. У людей с плохим качеством сна чаще наблюдались пониженный уровень магния в крови и недостаточное его поступление с пищей. Эта ассоциация сохранялась даже после учёта возраста, пола и индекса массы тела, что говорит о возможной роли магния в регуляции сна.
Для цинка выявлена другая закономерность: более высокие концентрации в сыворотке крови были связаны с меньшей вероятностью плохого сна, а дефицит цинка увеличивал риск нарушений. При этом количество цинка в рационе само по себе не коррелировало с качеством сна.
Медь не показала связи с показателями сна ни по анализам крови, ни по данным о питании. Авторы отмечают, что исследование носит поперечный характер и выявляет лишь статистические ассоциации. Для подтверждения причинно-следственных механизмов необходимы долгосрочные и интервенционные исследования.
